1.同時(shí)開(kāi)始兩個(gè)或更多的習(xí)慣
每天開(kāi)始早起，接著去跑步，然后吃健康食品，然后寫(xiě)作……全部堆到了一塊兒！我想很多人都這么干過(guò)。然而，不管我們對(duì)這些目標(biāo)有多么大的熱情，同時(shí)開(kāi)始兩個(gè)或更多的習(xí)慣的結(jié)果很有可能就是品嘗失敗的滋味。我就品嘗過(guò)，而且是很多次。成功當(dāng)然是有可能的，但對(duì)于我們這些難以改變習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)卻很難。我的經(jīng)驗(yàn)是，如果你每次只集中于一個(gè)習(xí)慣，每次一個(gè)月，你的成功率會(huì)提高三到四倍。將你的全部精力集中于那個(gè)習(xí)慣的改變，當(dāng)你的身體適應(yīng)以后，就可以開(kāi)始下一個(gè)了。
2.不把計(jì)劃寫(xiě)在紙上
早上醒來(lái)后，跳下床，大聲宣布：“我今天要做一個(gè)改變！”這太簡(jiǎn)單了！誰(shuí)沒(méi)這么做過(guò)？要知道，不管我們?cè)谀X中對(duì)改變習(xí)慣的呼喚聲有多大，也不足以讓我們改變自己。你要把你的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)。寫(xiě)下開(kāi)始的日期，寫(xiě)下結(jié)束日期，寫(xiě)清楚你將要做什么，寫(xiě)下你將如何對(duì)自己負(fù)責(zé)，給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是什么，有可能碰到的障礙，怎樣去克服這些障礙。記?。簩⒂?jì)劃寫(xiě)在紙上并堅(jiān)持下去。
3.只有一半的決心
有一段時(shí)間我就是這樣。我說(shuō)：“我今天要戒煙。”然后我扔掉了口袋里的那包香煙。然而堅(jiān)持了半天，我就忍不住了。然后我就投降并再去買(mǎi)來(lái)一包煙。接著，我會(huì)自責(zé)，直到我再次產(chǎn)生了戒煙決心。說(shuō)實(shí)話，那樣做沒(méi)有用。你必須下全部的決心，也就是將決心告訴全世界。將它寫(xiě)在博客上，告訴你的家人、朋友、同事、鄰居、網(wǎng)友，甚至在雜貨店相遇的陌生人，告訴的人越多越好。并且，把你的計(jì)劃復(fù)制兩份放在你的辦公桌和冰箱上。嚴(yán)肅地向你的家人作出保證。
4.沒(méi)有支持者
在你嘗試改變習(xí)慣的日子里，你經(jīng)常會(huì)發(fā)生動(dòng)搖。這個(gè)時(shí)候，你就需要鼓勵(lì)。你會(huì)向誰(shuí)尋求呢？如果你有一個(gè)重要的人，那將是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)你應(yīng)該尋求更多的支持者?？赡苁悄愕?a href="http://m.ahzdf.cn/huati/mama/" target="_blank" class=infotextkey>媽媽、姐妹、最好的朋友，或者你的老板，可能是一個(gè)或幾個(gè)網(wǎng)友。但最好的方法是加入一個(gè)互助小組，或加入一個(gè)性質(zhì)相同的在線論壇。向他們展示你的決心，并在遇到困難的時(shí)候請(qǐng)求他們的幫助，許諾在遇到困難時(shí)給他們打電話。把這一條也寫(xiě)進(jìn)你的計(jì)劃書(shū)里。
5.沒(méi)有記錄你的進(jìn)步
在改變習(xí)慣時(shí)，你可以不寫(xiě)日志。不過(guò)，寫(xiě)日志可以提高你成功的概率。你為什么不這么做呢？不使用你所擁有的全部助力是很難成功的。一份日志可以提醒你始終如一，它讓你明白你在做什么，它給你動(dòng)力，因?yàn)槟憧?a href="http://m.ahzdf.cn/huati/xiwang/" target="_blank" class=infotextkey>希望能記錄下自己好的行為，它可以讓你在那些你許過(guò)諾言的人們面前約束好自己。
6.沒(méi)有閱讀
我發(fā)現(xiàn)，改變每一個(gè)習(xí)慣，閱讀盡量多的書(shū)籍都是很重要的，不管是改變前還是改變中。改變前，我會(huì)先做調(diào)查，找出成功的策略，潛在的障礙，有用的工具等這些能幫我成功的東西。在我改變習(xí)慣時(shí)，我仍會(huì)閱讀它們（博客、雜志、書(shū)籍、論壇、成功故事等）來(lái)幫助和激勵(lì)我。
7.過(guò)快更換目標(biāo)
有的人在開(kāi)始改變一個(gè)習(xí)慣，一兩個(gè)星期后又換成別的目標(biāo)。這樣做是不行的，習(xí)慣不會(huì)這樣就改變。這樣做的結(jié)果只有一個(gè)，就是浪費(fèi)了所有時(shí)間去試著開(kāi)始一個(gè)新的習(xí)慣，并在其成為習(xí)慣前放棄。要改變一個(gè)習(xí)慣，我們應(yīng)該最少堅(jiān)持30天，并盡量與之融為一體。
偉大的哲學(xué)家亞里士多德說(shuō)過(guò)，只要我們不斷重復(fù)，那么優(yōu)秀將不再是一個(gè)行為，而是一個(gè)習(xí)慣。我也希望，我在這里提供的方法，能幫助你成功戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
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