很多人常常都懷抱著夢想，但有些人能夠逐漸接近目標，并且朝往夢想邁進，而有些人卻始終原地踏步，離夢想遙遙無期，究竟是什么樣的原因造成了這兩者的差距？
研究顯示，將夢想寫下來，并且常常在腦中里想象著你達成夢想的畫面的人更容易成功，四個步驟，運用創造預想畫面來幫助自已達成目標。
步驟一、訂定目標
無論你想達成什么事，第一個步驟就是訂定目標，無論你想獲得升遷、談一段美好的愛情、改變自我、創造財富、建立良好的人際關系….等等，只要你不訂定目標，就永遠沒有實現的可能。
訂定目標時，盡量選擇可以在短時間內實現的目標，目標訂定的太大，容易因為實現時間太過遙遠而放棄，藉由各個小目標的實現，可以替自己增加更多自信，也比較容易帶來成就感。
等一個又一個小目標逐漸達成了以后，就可以開始逐漸的把目標調大，挑戰更困難的任務。
步驟二、創造清楚的夢想或圖像
在心里面建立一個情境，在那個情境里你已經完成了自己的夢想，想象現在的你就已經處在你達成夢想的狀態，將這個圖像想象得愈清晰愈好，就像是你現在已經活在你已經成功的那個樣子。
步驟三、經常專注于你的目標
創造預想畫面第三個步驟：「經常專注于你的目標。」
時常想象自己已經成功的畫面，不斷地想象，直到自己達成為止。當你不斷的預想成功畫面，你會慢慢將它融入自己的生活中，并且越來越接近真實。
成功的畫面要清楚且明確，但不宜投入過多心力，這樣反而會適得其反，讓自己越輕松越好。
步驟四、注入正面能量
專注于你的目標，并且相信自己正在接近自己的目標，給自己注入能量，對自己做出強而有力的宣言：「它是存在的」而且自己正在接近自己的目標。
在利用創造預想畫面的過程中，必須不斷地替自己注入正面能量，直到自己成功為止。
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