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從無肉不歡到吃素4年,我們要如何訓(xùn)練自己的意志力?

時(shí)間:2017-05-12 16:12:02   來源:文章閱讀網(wǎng)  作者:楊熹文  點(diǎn)擊數(shù):215    

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若不是同從前的朋友聊天,自己差一點(diǎn)忘記,我的吃素習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了4年多。

從2013年1月1日開始,這個(gè)被當(dāng)做新年計(jì)劃的吃素決心,令雞鴨牛羊豬肉,不再以任何形式出現(xiàn)在我的盤子中,我對(duì)肉類的需求,從此被雞蛋,蔬菜和海鮮所取代。

吃素的原因很簡(jiǎn)單,我的胃口一直難以消化肉類食物,還記得那些貪嘴吃了牛排或炸雞的夜晚,每每總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠,覺得從腸胃泛起一股火,奔向四面八方的血管中。

雖然我對(duì)自己的胃口很失望,但總是難以克服嘴饞的毛病,恰好當(dāng)時(shí)同住在一個(gè)屋檐下的姑娘是個(gè)素食主義,給了我改變的靈感。

相比于我,她對(duì)飲食更加嚴(yán)格,不僅無肉,連海鮮雞蛋牛奶也不沾。終于在新年時(shí),我看著她的飯食勸說自己,“還有海鮮出現(xiàn)的餐桌,應(yīng)該不會(huì)太糟糕吧?”

這個(gè)習(xí)慣給我的生活帶來了相當(dāng)大的改變,飲食結(jié)構(gòu)的重建終于讓我的腸胃好起來,而且非常令人感到吃驚的是,當(dāng)我的朋友們紛紛好奇地問,“一點(diǎn)肉不吃,不會(huì)饞嗎?”

我搖搖頭,誰能想到呢,5歲時(shí)能獨(dú)自吃光一盤鍋包肉的自己,現(xiàn)在就算面對(duì)著一個(gè)把炸雞吃到歡暢的人,也不會(huì)感到胃口騷動(dòng)。

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我后來開始跑步,這是對(duì)跳出舒適圈的另一種嘗試,近3年后,一個(gè)曾經(jīng)在學(xué)校跑800米都不及格的自己,現(xiàn)在如果每天不跑5公里,就像欠債了似的渾身不舒服。

我昔日的同學(xué)花一個(gè)晚上看完我的微博,為我寫了很長(zhǎng)一段私信,大意是,如果不是親自看到我的微博,永遠(yuǎn)也不會(huì)相信一個(gè)人可以把自己的習(xí)慣改變得那樣徹底。

她說她還記得我在大學(xué)時(shí)懶出天際的樣子,我也深知自己那四年的狀態(tài)有多么糟糕,寢室總是亂作一團(tuán),作業(yè)永遠(yuǎn)拖延,什么運(yùn)動(dòng)都不去做,渾身都釋放著悲觀主義的氣息。

而現(xiàn)在,我完全是在那四年的對(duì)立生活中,有條理也有熱情,注重效率,堅(jiān)持跑步,保持讀書的習(xí)慣,以“做個(gè)有價(jià)值的人”為原點(diǎn),把自己的精力源源不斷地發(fā)散出去。

這種生活的轉(zhuǎn)變,大概就是自律的養(yǎng)成過程吧。

近幾年我無時(shí)無刻不在感謝著渡我于失意狀態(tài)的意志力,也希望把這種力量分享給更多的人。

意志力對(duì)人生的改變作用是無窮的,我時(shí)常在與人分享自我轉(zhuǎn)變的真實(shí)經(jīng)歷時(shí)思考,如果養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣能夠像吃素或者跑步這樣發(fā)生得自然,無需痛苦,再有人把這些方法集結(jié)成在一起,那這就是一筆巨大的財(cái)富

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美國(guó)作家菲爾圖在《意志力是訓(xùn)練出來的》寫出了我的心聲,以這本書作為4月自律主題讀書活動(dòng)的結(jié)束,我覺得非常恰當(dāng)。

自律需要的第一步是誠實(shí)面對(duì)自己的問題,其次是了解改變習(xí)慣的運(yùn)作機(jī)制,而接下來最重要的便是依靠正確的訓(xùn)練,一步步增強(qiáng)自己的意志力。

菲爾圖正是在這本書中,提出了這些切實(shí)可行的訓(xùn)練方法。這本《意志力是訓(xùn)練出來的》,把不同人的意志力水平分成了九種級(jí)別,從低到高分別是:

◾零級(jí);

◾奴隸;

◾拖延患者;

◾起跑者;

◾中途下車的人;

◾慢跑愛好者;

◾勇士;

◾長(zhǎng)跑冠軍;

◾意志力國(guó)王。

這九種級(jí)別,每一種都指向相應(yīng)的“看得到”的命運(yùn)——“這個(gè)世界永遠(yuǎn)不缺有想法的人,但是卻缺乏能夠持續(xù)行動(dòng)的人,所以大多數(shù)人的創(chuàng)造力永遠(yuǎn)無法充分釋放出來,這就是為什么人們常常感慨自己‘懷才不遇’的原因。”

這本書的作者菲爾圖為很多頂尖人士開展過“意志力巔峰訓(xùn)練”的課程,在他的學(xué)生中,有人在這些訓(xùn)練的幫助下做出以下成績(jī):

◾28天終結(jié)吸煙史;

◾60天減掉22斤;

◾90天掌握法語;

◾120天成為專業(yè)人士;

◾365天收入翻三倍

◾……

如果當(dāng)你看到這些的時(shí)候,內(nèi)心涌起一種“要是我也能這樣就好了”的感觸,那么這就是一本適合你的書。

菲爾圖在這本書中至少提出了10個(gè)簡(jiǎn)單好用的方法,如培養(yǎng)緊迫感,“28天無一例外”原則,“入神”的原理等等,你可以根據(jù)自己需要改變的某一方面,有針對(duì)性地對(duì)意志力進(jìn)行訓(xùn)練,無論你是想養(yǎng)成“每天閱讀1個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣還是實(shí)現(xiàn)“要減掉10斤”的心愿,《意志力是訓(xùn)練出來的》都會(huì)提供給你高效的幫助。

我記得在自己剛剛跑步的時(shí)候,哪里出現(xiàn)有關(guān)某成功人士跑步的文章,我都會(huì)仔細(xì)閱讀并收藏,當(dāng)做對(duì)自己的激勵(lì)。

跑齡2年余,發(fā)現(xiàn)幾乎所有我深深崇拜的精英,都對(duì)自己有著某種程度的苛刻。

◾“早上5點(diǎn)鐘起床處理1個(gè)小時(shí)郵件”

◾“每天雷打不動(dòng)跑10公里”

◾“今天的工作絕對(duì)不會(huì)拖延到明天去”

◾……

諸如此類。這種苛刻,就是意志力的作用,是讓人與人產(chǎn)生區(qū)別的根本原因。

這本書中,菲爾圖引用了這樣一句話,《廊橋遺夢(mèng)》的作者J.R.沃勒說,“我們習(xí)慣于用判斷力思考問題,但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn),解決問題的還是意志,而不是你的才智。”

除了菲爾圖的《意志力是訓(xùn)練出來的》這本書,大家還可以閱讀吉姆·蘭德爾《毅力:如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》,凱利•麥格尼格爾的《自控力》,M·斯科特·派克《少有人走的路》,查爾斯·杜希格《習(xí)慣的力量》,希望它們可以幫助你獲得一些改變,通過自律擁有更有意義的人生,而當(dāng)你走到光明的那一天,你一定會(huì)牢記,你曾為此走過的路。

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