讓幸福常伴左右的實(shí)用指南
生活中總是有很多的無奈、沮喪、壓力……這些東西常常壓得我們喘不過氣來，感覺不到生活有多少幸福。但是，你只要有一些小小的改變，就能提升你的幸福感，讓幸福常伴你的左右。
著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法：
1.認(rèn)識(shí)到持久的幸福并不來自“制造它”
人們適應(yīng)變化的環(huán)境—甚至適應(yīng)財(cái)富或殘障。因此財(cái)富就像健康：沒有它會(huì)使人痛苦，但是擁有它（或者任何我們渴望的環(huán)境）也并不一定保證幸福。
2.控制你的時(shí)間
幸福的人感覺到他們能夠控制自己的生命，這通常得益于他們對時(shí)間的掌控—設(shè)立目標(biāo)，將它們分解為每天的小目標(biāo)。盡管我們經(jīng)常高估在任何給定的一天中我們能完成多少任務(wù)（帶來的結(jié)果是感到挫敗），但是我們通常低估在一年內(nèi)我們能夠完成的工作量，考慮到每天只能有那么一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)展。
3.表現(xiàn)出幸福
我們至少可以使自己假裝一個(gè)暫時(shí)的心情。做出一個(gè)微笑的表情，人們感覺會(huì)好一些；當(dāng)他們皺著眉頭板著臉，整個(gè)世界似乎也在怒視自己。因此給自己一個(gè)快樂的笑容吧。說話時(shí)也好像你感覺到積極的自尊、樂觀和友好。體驗(yàn)這些情緒，便可以引發(fā)這樣的情緒。
4.尋找合適的工作和休閑方式，使得你的技能得以發(fā)揮
幸福的人通常處于一個(gè)叫“全神貫注（flow）”的圈里—專心于一個(gè)挑戰(zhàn)自我而不會(huì)壓倒他們的任務(wù)。最奢侈的休閑形式（坐游艇）比起從事園藝、交際或手工制作，通常提供的潮流體驗(yàn)要少得多。
5.參加運(yùn)動(dòng)
大量的研究揭示，有氧運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)了健康和精力，也是消除輕度抑郁和焦慮的一劑良藥。健全的心靈存在于一個(gè)健康的身體中。不要使自己成為一個(gè)笨拙的、終日懶散、無所事事的人。
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