每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。減輕心理壓力可從以下八方面做起：
如果你被緊張的工作或學習壓得喘不過氣來，最好立即把工作或學習放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間
嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態
加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己
永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
六、面對壓力要有心理準備
免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
七、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷
與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
八、豐富個人業余生活
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
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