我們選擇做一些快樂的事來度過這一天，而不是忽視自己的悲傷或者假裝自己并不難過。我們有意選擇了慶祝生活給我們的禮物，拒絕展現(xiàn)出令人同情的樣子。我們不為失去的東西自憐，相反，我們?yōu)樽约簱碛械臇|西而心存感激。
當(dāng)你意識到自艾自憐之情已經(jīng)侵入了你的生活時(shí)，請有意識地努力做一些和你的感覺相反的事。你不必通過跳傘來規(guī)避自艾自憐的情緒，有時(shí)，只是一些言談舉止上的細(xì)微改變就能讓情況大為改觀。以下是一些例子：
自發(fā)推動某項(xiàng)有價(jià)值的事業(yè)向前發(fā)展。這會轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再考慮自己的問題。幫助他人會讓你感覺很好。當(dāng)你在施粥現(xiàn)場為饑腸轆轆的人們端上食物，或者在養(yǎng)老院陪著老年人消磨時(shí)光時(shí)，你就難以再為自己感到難過了。
時(shí)不時(shí)做點(diǎn)善事。無論是幫鄰居修理草坪還是向當(dāng)?shù)?a href="http://m.ahzdf.cn/huati/liulang/" target="_blank" class=infotextkey>流浪動物收容所捐贈寵物食品，做好事總能讓你的日子過得更有意義。
做一些積極的事。體育活動和腦力活動都能幫助你把注意力集中在除自己的不幸以外的事上。鍛煉、報(bào)名參加課程、讀書、找項(xiàng)新的興趣愛好……言談舉止上的變化能夠幫助你改變自己的態(tài)度。
改變想法或感受的關(guān)鍵在于找到能夠扼殺自艾自憐之情的行為。有時(shí)，這需要你付出一定的努力，還會走不少彎路，因?yàn)橥瑯拥男袨楦淖儾⒎菍γ總€(gè)人都能產(chǎn)生同樣的效果。如果你現(xiàn)在所做的事沒有用，那就試試別的。反正就算你從沒找對過方向，最壞也不過就是保持現(xiàn)狀而已。
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