感激意識(shí)對(duì)于情感健康十分重要。這種意識(shí)使人們能夠"感恩知足"，珍惜自己所擁有，不必等到喪失才知其可貴。它既能夠避免人們貶低日常生活的價(jià)值，又能夠重新激發(fā)出高峰體驗(yàn)。為培養(yǎng)這種意識(shí)，我一直在探索一些實(shí)用方法。
一種方法是想象一下你所關(guān)心的某個(gè)人將要去世，甚至很快就要離開人世。請(qǐng)發(fā)揮想像力，設(shè)身處地地想一想，你將會(huì)有什么樣的心情，你將會(huì)失去什么，以及你會(huì)為哪些事傷心不已?你會(huì)感到遣憾或后悔嗎?你將怎樣與他訣別，才不會(huì)使自己以后想起他時(shí)覺得有些話還沒有說而耿耿于懷?并且，你打算怎樣留下關(guān)于這個(gè)人的最深切的回憶呢?
在此情形下，我愿意與大家分享一下我個(gè)人經(jīng)歷的一件事。我姑媽長期患慢性病，在她去世之前，我想到了應(yīng)該盡力使她高興，于是就送她一份特別的禮物：給她做一天私人司機(jī)。我覺得這是個(gè)好主意，因?yàn)槲抑苯拥叵蛩磉_(dá)了我對(duì)她的感激，后來證明，這確實(shí)是一種很好的訣別方式。
但我與阿爾弗萊德·阿德勒的訣別卻遠(yuǎn)非如此。他是一個(gè)精神病學(xué)家。我們最后一次見面時(shí)發(fā)生了一些口角，然后，他突然去世了。由于這樣一種令人不快的訣別，那種未能圓滿的遺憾一直縈繞于心。我已為此悔恨了三十多年!我多么希望阿爾弗萊德還健在時(shí)，我已與他消除了那次愚蠢的爭吵所帶來的不和。
另一種恢復(fù)感激意識(shí)的方法是想象自己就要死了--仿佛自己正站在斷頭臺(tái)的邊緣。小說家阿瑟·凱斯特勒在他的自傳中談到了這種強(qiáng)烈的意識(shí)狀態(tài)。現(xiàn)在，請(qǐng)想象眼前的一切對(duì)你是多么生動(dòng)與寶貴!請(qǐng)身臨其境地體會(huì)一下你對(duì)所有愛你的人說"再見!"時(shí)的感覺。此時(shí)，你會(huì)說些什么呢?你又會(huì)做些什么呢?你將會(huì)有什么樣的心情呢?
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