美國某著名大學(xué)對2842名一周工作超過100小時(shí)的工作者進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明："工作超時(shí)與心情焦慮之間其實(shí)沒有什么必然關(guān)聯(lián)"，心情焦慮的原因更多的是人自身的心理活動(dòng)造成的。人的很多心理活動(dòng)會轉(zhuǎn)化成額外的心理負(fù)擔(dān)，背上沉重的心理包袱，影響自己的心情而感到心累，但許多時(shí)候著急與擔(dān)心根本于事無補(bǔ)。
確實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず蛢r(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外的累。此外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來，也必然會導(dǎo)致心理上的疲勞。
那么，如何才能消除心理上的疲勞呢？以下五個(gè)方法可以讓你心情輕松，感受愉悅與快樂。
第一招：換個(gè)角度看世界
我們有時(shí)候過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了過程，忘記了在過程中去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。乘車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好心情帶到你的工作崗位。
第二招：丟掉完美主義枷鎖
人非圣賢，孰能無過。這個(gè)世界不完美,每個(gè)人也不完美,自己不完美,別人也不完美;對自己多一份寬容，對別人留一份寬容,我們就能變得更加輕松。
第三招：尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的朋友自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的親密朋友吧。
第四招：讓生活多一些變換
不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招："胡思亂想"
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，"胡思亂想"有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公(老婆)一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。
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