美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格曾經(jīng)講過一個(gè)故事。
一個(gè)叫卡斯丁的人早上洗漱時(shí)，將自己的高檔手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕被水淋濕了，就順手把表拿走放在餐桌上。
兒子起床后到餐桌上拿面包時(shí)，一不小心將手表碰到地上摔壞了。
心疼手表的卡斯丁，把兒子揍了一頓，妻子看到后，指責(zé)他亂發(fā)脾氣，兩人又在家里爭(zhēng)吵了半天。
一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司，快到公司時(shí)他發(fā)現(xiàn)自己忘拿公文包，又馬上轉(zhuǎn)回家。可是家中沒人，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。
妻子慌慌張張地往家趕時(shí)，撞翻了路邊一個(gè)水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。待門打開拿到公文包后，卡斯丁已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)。
下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因遲到被扣了當(dāng)月的全勤獎(jiǎng)。而且，卡斯丁的兒子這天參加棒球比賽，同樣因心情不好發(fā)揮不佳被淘汰了。
一天過去，冷靜下來的卡斯丁細(xì)細(xì)回顧所有的事情時(shí)，才發(fā)現(xiàn)，原來所有的問題其實(shí)都出在那塊表上。如果當(dāng)時(shí)自己沒有生氣，后面的一連串事情就不會(huì)發(fā)生。
這就是著名的費(fèi)斯汀格法則：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。
換句話說，一個(gè)人的情緒不穩(wěn)定，他的生活也常常是一團(tuán)糟。
上周，朋友來深圳出差，順帶約著見了一面。
他大學(xué)畢業(yè)后選擇了北漂創(chuàng)業(yè)，幾年摸爬滾打，現(xiàn)在也已小有所成，國(guó)慶期間還剛剛完成了婚姻大事。
本來我想著他現(xiàn)在事業(yè)家庭雙豐收，應(yīng)該很是春風(fēng)得意，但在我倆見面后，他的愁眉苦臉卻讓我著實(shí)吃了一驚。
在交談中得知，他婚后的生活并不幸福，自己和妻子是典型的閃婚，認(rèn)識(shí)7天，兩人便辦了證。
但在婚后他發(fā)現(xiàn)妻子是一個(gè)情緒特別暴躁的人，一旦事情不遂她的心意，就會(huì)大吵大鬧，家里經(jīng)常雞飛狗跳。
朋友特別提到有一次自己在聚會(huì)上喝得有點(diǎn)多，結(jié)果妻子在旁邊立馬發(fā)起火來，指責(zé)起他和他的朋友。
從那之后，別人不論什么事情都很少叫他，就怕又被他老婆罵得狗血淋頭。
最后，朋友和我說，他覺得自己的生活都?xì)г诹死掀攀掷铮绻芸刂坪米约旱那榫w，家里的生活狀態(tài)也不至于如此糟糕。
很多時(shí)候，學(xué)識(shí)、財(cái)富并帶不來生活層次的提高。
好的情緒，才是一個(gè)家庭最大的福氣。
當(dāng)你深陷情緒的泥淖之時(shí)，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低。
這樣的例子有很多。
有些人在工作上不如意，就把低落的情緒帶到家里，不僅影響了家人的情緒，連自己的生活質(zhì)量也要大打折扣。
有些人總是喜歡在雞毛蒜皮上鉆牛角尖，本來一笑而過的事情，結(jié)果搞得大家總是不歡而散。壞了感情，也連累了自己的生活。
真正懂生活的人，一定是有能力控制自己情緒的人。因?yàn)槿魏紊畹娜の叮挥行钠綒夂偷娜瞬拍軌蝮w會(huì)。
有個(gè)朋友在事業(yè)單位工作，三四年還只升過一次職位，而身邊有關(guān)系的至少都已經(jīng)做到了主任的位置。
但朋友從來沒有表達(dá)自己的不滿，反而是利用空閑時(shí)間練習(xí)書法，如今已經(jīng)從單位辭職，開辦了一個(gè)書法班，過上了自己向往的生活。
記得他曾說過：
與其不斷宣泄情緒，不如將這些時(shí)間花費(fèi)在自己真正感興趣的事情上，這樣不但能從壞情緒里逃離出來，還能提升生活品味。
最近很流行講佛系青年。
指的是不爭(zhēng)不搶，不求輸贏的人生態(tài)度，有人覺得這是喪的表現(xiàn)，我倒覺得這種“喪”的行為很睿智：不為小事發(fā)脾氣，恰恰是懂得控制自己的情緒。
多年前我在旅行途中認(rèn)識(shí)了在一家青旅做義工的小朵。
還記得我剛到那家青旅的時(shí)候，兩個(gè)男人正圍著小朵在爭(zhēng)論。
他們指著被單上的一大片污漬說旅店不衛(wèi)生，要求退錢，而且兩個(gè)人時(shí)不時(shí)還會(huì)說出特別難聽的話，但小朵一直保持著微笑。
后來小朵告訴我，她們的床單、被單每天都會(huì)換，那兩個(gè)人被單上的污漬一定是他們自己不小心造成的。
而且監(jiān)控視頻里也能看出來，他們兩個(gè)晚上的時(shí)候，買了兩盒泡面回去。
我不解，問她為什么當(dāng)時(shí)忍氣吞聲不反駁，小朵回答的話我至今都記得：
生活里無理取鬧的人太多，如果我因?yàn)檫@樣就情緒失控，只會(huì)讓場(chǎng)面更加混亂。況且當(dāng)時(shí)我們還在營(yíng)業(yè)，來往的顧客太多，因小失大不值當(dāng)。問題能帶來情緒，但情緒并不能解決問題。
肆意潑灑情緒，不是顯得自己的多么理直氣壯，而是層次低的體現(xiàn)。
每個(gè)人都有自己的情緒，并不是小朵不懂得宣泄，而是她清楚除了情緒之外，還有更重要的事情值得自己追尋。
前段時(shí)間我在朋友圈看到，小朵終于在西藏開了一家自己的客棧。
日本著名推理小說家東野圭吾在小說《惡意》中就曾描述過一場(chǎng)由憤怒情緒帶來的悲劇。
暢銷書作家日高邦彥在出國(guó)的前一晚在家中被殺，警察在經(jīng)過一連串的抽絲剝繭之后，確認(rèn)了殺手的身份，就是日高邦彥的同窗好友。
而他殺害日高邦彥的唯一動(dòng)機(jī)，竟然是“總之我就是看他不爽”。
這種嫉妒和憤怒的情緒，最終毀掉了兩個(gè)家庭。
類似的事情，生活中也屢見不鮮。
前兩年，在一家火鍋店里，一位女顧客與服務(wù)員發(fā)生口角，之后這名服務(wù)員一氣之下，將滾燙的熱湯直接澆在顧客身上。
氣出了，別人被傷害了，自己的生活也被毀了。不論怎樣，這都是不理智的。
曾看過一句話：“人不該活成一團(tuán)情緒”，如果被混亂的情緒控制了自己，那么還有什么能力控制自己的人生呢？
羅伯·懷特也曾說：
任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。
生活的高手，從來不會(huì)被情緒拉低自己的生活層次。
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